EDUCACIÓN FÍSICA

Semana 2

Educación física

Alumna: Nelly Chávez Cosme   1  "C"

≈La actividad física como medio para combatir el estrés≈

¿Es el deporte un medio para reducir el estrés y liberación de la tensión escolar?

La práctica de actividad física hace que se normalice la secreción hormonal  lo que conlleva que los niveles de azúcar y grasas en sangres altos vuelvan a bajar, así como la presión arterial. Por lo tanto, esto contribuye a la mejora de los síntomas de estrés.

Numerosos estudios científicos corroboran los beneficios de la actividad física frente al estrés:

• Kobasa, Maddi y Puccetti (1982) plantean la actividad física como medida protectora frente acontecimientos estresantes, reduciendo la reactividad del organismo.

• En un estudio llevado a cabo por Tucker, Cole y Friedman (1986), concluyen que el ejercicio amortigua el estrés, fortifica el cuerpo e incrementa el carácter.

• Otros estudios concluyen que los individuos con una buena condición física aeróbica utilizan técnicas de enfrentamiento más efectivas contra el estrés.

• En el estudio llevado a cabo por Remor E. y Pérez-Llantada Rueda MªC. individuos activos físicamente presentaron menores niveles de estrés, menor frecuencia e intensidad de síntomas de malestar físico en comparación con individuos inactivos.

• Estudios como los de Brown; Siegel (1988) y Roth; Holmes (1985) indican que el ejercicio (con el consecuente aumento de la aptitud física por parte del individuo) se trata de un medio valioso para luchar contra el estrés.

 

Dicho esto, a la hora de realizar actividad física, no todos los deportes son adecuados. Se deben evitar deportes con un alto grado de concentración que conllevan un alto grado de tensión interna como el tenis o el tenis de mesa. Al tratarse de deportes en los que el fallo forma parte del juego, puede provocar irritabilidad, lo que dependerá también de la persona. La clave está en divertirse practicándolo dejando el rendimiento a un lado.

La elección de un deporte u otro varía en función de la personalidad de la persona, algunos preferirán deportes de equipo (lo que permitirá establecer contacto con otras personas) y otros querrán una práctica de carácter más solitario que les permita reflexionar, como salir a correr, senderismo, nadar, montar en bici…

La elección también va a depender del tipo de profesión que tenga cada uno, si es un trabajo en el que se está siempre sólo, será mejor orientarse hacia la práctica de deportes de equipo, pero si se trata de un trabajo que conlleva estar en contacto con gente permanentemente, será  mejor practicar un deporte de resistencia de carácter solitario.

Por último, decir que algunos autores sostienen que para que el ejercicio sea efectivo este tiene que tener las siguientes características: aeróbico, libre de competición, predecible y repetitivo.

Sería muy inteligente ha de ejercicio está cuarentena!

Vean videos de Bárbara de Regil.🤧