Semana 1
Educación Física ||
Alumna: Chávez Cosme Nelly. 1° "C"
Actividad 1:
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud?
El ejercicio regular y la actividad física pueden ayudar a:
• Reduce el riesgo de cardiopatías.
• Reduce accidentes cerebrovasculares.
• Reducir la presión arterial elevada (hipertensión).
• Ayuda a mejorar el equilibrio del colesterol.
Existen dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (o LDL, por sus siglas en inglés) y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (o HDL, por sus siglas en inglés). El colesterol LDL a veces recibe el nombre de colesterol ‘malo’, mientras que el colesterol HDL recibe el nombre de colesterol ‘bueno’. Los niveles elevados de LDL y los niveles bajos de HDL aumentan tu riesgo de cardiopatía
• Reduce el dolor causado por la osteoartritis.
• Aumentar la densidad mineral.
• También retrasa la degeneración.
• Los huesos soportan más peso.
• Aumenta la densidad.
• Protege contra el cáncer de colon.
• Protege contra el cáncer de mamas.
• Previene el cáncer de pulmón.
• Previene el cáncer de endometrio.
• Ayudar a controlar y prevenir la diabetes.
• Ayudar a prevenir y a tratar las enfermedades mentales.
• Es efectivo para el tratamiento de la depresión.
• Podría resultar beneficioso si tienes trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.
• Te puede ayudar a dormir mejor, reducirás tus niveles de estrés y
mejora tu imagen.
• Ayuda a controlar tu peso
• Quema calorías, por lo tanto, genera un equilibrio saludable.
Es más probable que seas obeso si eres una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad física puedes perder peso si tienes sobrepeso u obesidad: cuanta más actividad realices, más peso perderás. Sin embargo, la combinación del ejercicio con una dieta saludable implicará que perderás peso más rápidamente.
Actividad 2:
El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hacebque el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien.
Hagan cardio.😉
El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal.
El ejercicio físico también puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que hace ejercicio quema más calorías y se ve más tonifica que la que no lo hace. De hecho el ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
De igual manera, este ayuda a envejecer bien. Quizás no nos parezca importarle ahora, pero nuestro cuerpo lo agradecerá más tarde.
