EDUCACIÓN FÍSICA

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud?

El ejercicio regular y la actividad física pueden ayudar a:

• Reduce el riesgo de cardiopatías.

• Reduce accidentes cerebrovasculares.

• Reducir la presión arterial elevada (hipertensión).

• Ayuda a mejorar el equilibrio del colesterol.

Existen dos tipos de colesterol: el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (o LDL, por sus siglas en inglés) y el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (o HDL, por sus siglas en inglés). El colesterol LDL a veces recibe el nombre de colesterol ‘malo’, mientras que el colesterol HDL recibe el nombre de colesterol ‘bueno’. Los niveles elevados de LDL y los niveles bajos de HDL aumentan tu riesgo de cardiopatía

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• Reduce el dolor causado por la osteoartritis.

• Aumentar la densidad mineral.

• También retrasa la degeneración.

• Los huesos soportan más peso.

• Aumenta la densidad.

• Protege contra el cáncer de colon.

• Protege contra el cáncer de mamas.

• Previene el cáncer de pulmón.

• Previene el cáncer de endometrio.

• Ayudar a controlar y prevenir la diabetes.

• Ayudar a prevenir y a tratar las enfermedades mentales.

• Es efectivo para el tratamiento de la depresión.

• Podría resultar beneficioso si tienes trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.

• Te puede ayudar a dormir mejor, reducirás tus niveles de estrés y 

mejora tu imagen.

• Ayuda a controlar tu peso

• Quema calorías, por lo tanto, genera un equilibrio saludable.

Es más probable que seas obeso si eres una persona inactiva. Con tan solo realizar actividad física puedes perder peso si tienes sobrepeso u obesidad: cuanta más actividad realices, más peso perderás. Sin embargo, la combinación del ejercicio con una dieta saludable implicará que perderás peso más rápidamente.